**কুরআন ও বিজ্ঞানের আলোকে রাত জাগার ভয়াবহ পরিণতি **
রাত জাগা আমাদের নিত্যদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে।
কারণ থাক আর না থাক আমরা রাত জাগি।
কেউবা নিদ্রা শূণ্যতায়ও জেগে থাকি।
তবে বেশিরভাগ ব্যক্তিই শখের বশে রাত জেগে থাকে।
কিন্তু রাত জাগার ভয়াবহ ক্ষতিকর প্রভাবগুলো আমরা কজন'ই বা জানি ??
আসুন, আজ আমরা রাত জেগে থাকার কিছু ভয়াবহ দিকের সাথে পরিচিতি অর্জন করি।
এক্ষেত্রে আমরা প্রথমত কুরআন থেকে দেখবো , সৃষ্টিকর্তা রাত কে কেন বানিয়েছেন!
.
আল্লাহ রাব্বুল আ'লামীন যা কিছু সৃষ্টি করেছেন তার প্রতিটির পেছনেই কোন না কোন
উদ্দেশ্য নিহিত আছে।
সুতরাং রাত কে তৈরির পেছনেও তাঁর কোন না কোন কারণ আছে।
চলুন একনজর দেখি তিনি রাতের ব্যাপারে কোন বিবৃতি প্রদান করেছেন কি-না?
আমরা এ ব্যাপারে পবিত্র কোরআনের দিকে তাকালে দেখতে পাইঃ-
.
১। সূরা গাফির এর ৬১ নং আয়াতে আল্লাহ তায়াল বলেনঃ-
“আল্লাহ তোমাদের জন্য রাত বানিয়েছেন ।
যাতে তোমরা তাতে বিশ্রাম করতে পার এবং দিনকে করেছেন আলোকোজ্জ্বল।
নিশ্চয় আল্লাহ মানুষের প্রতি বড়ই অনুগ্রহশীল। কিন্তু অধিকাংশ
মানুষ কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে না”।
.
২। সূরা রূম এর ২৩ নং আয়াতে আল্লাহ তায়াল বলেছেন ঃ-
“আর তাঁর নিদর্শনাবলীর মধ্যে রয়েছে রাতে ও দিনে তোমাদের
নিদ্রা এবং তাঁর অনুগ্রহ থেকে তোমাদের (জীবিকা) অন্বেষণ।
নিশ্চয় এর মধ্যে নিদর্শনাবলী রয়েছে সে কওমের জন্য যারা
শোনে”।
.
৩। আল্লাহ তায়াল সূরা ইউনূসের ৬৭ নং আয়াতে বলেছেনঃ-
“তিনিই সে সত্তা, যিনি তোমাদের জন্য রাতকে সৃষ্টি করেছেন।
যেন তোমরা তাতে বিশ্রাম নাও এবং দিনকে করেছেন আলোকময়।
নিশ্চয় এতে রয়েছে নিদর্শনাবলি এমন কওমের জন্য যারা শুনে”।
.
৪। আল্লাহ তায়ালা সূরাতুল ফুরকান এর ৪৭ নং আয়াতে বলেছেনঃ-
"আর তিনিই তোমাদের জন্য রাতকে আবরণ ও নিদ্রাকে আরামপ্রদ
করেছেন এবং দিনকে করেছেন জাগ্রত থাকার সময়”।
.
উপরোক্ত আয়াতগুলো পর্যালোচনা করলে দেখা যাচ্ছে যে স্বয়ং সৃষ্টিকর্তা রাতে ঘুমানোর ব্যাপারে বিশেষভাবে গুরুত্ব আরোপ
করেছেন।
এবার আমরা পৃথীবির সর্বশ্রেষ্ঠ মহামানব হয়রত মুহাম্মাদ সাঃ এর কাছে ফিরে গিয়ে দেখি তিনি রাত্রীবেলা কি করতেন?
রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এশার পূর্বে ঘুম ও এশার পর কথোপকথন অপছন্দ করতেন।
আবু বারযাহ রাদিয়াল্লাহু আনহু হতে বর্ণিত:-
“রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এশার পূর্বে ঘুম
ও পরে কথাবার্তা অপছন্দ করতেন”। বুখারি: (৫৩৭), মুসলিম: (১০৩২)
.
রাসূলের হাদিস থেকেও আমরা জানতে পারি যে, রাত্রীবেলা অন্যান্য কাজ উপেক্ষা করে ঘুমানো উত্তম।
কিন্তু বর্তমান প্রজন্ম কারণে - অকারণেই রাত জেগে থাকে।
একেকজন নিজেকে রাতজাগা পাখি বলে দাবী করে থাকে।
অথচ, ঘুম আমাদের জন্য অপরিহার্য বস্তু।
একমাত্র ঘুম-ই পারে দিনের কঠোর পরিশ্রম এর দ্বারা অর্জিত ক্লান্তি নিরসন করতে।
কোন প্রাণী লাগাতার নির্ঘুম থাকতে পারে না।
যে কৃত্রিম উপায়ে চেষ্টা করবে, তার মৃত্যু নিশ্চিত।
আসুন এবার দেখি আধুনিক বিজ্ঞান এই ঘুমের ব্যাপারে কি বলছেঃ-
রাত জেগে কাজ করলে দেহের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় ব্যাপক ধস নামে। অপূরণীয় ক্ষতি হয় দেহের।
বিবিসি অনলাইনের এক প্রচারণায় জানা গেছে যুক্তরাজ্যের গবেষকরা সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এমন তথ্যই পেয়েছেন।
রাতের বেলায় কাজের সঙ্গে জড়িত থাকা ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ও ক্যানসারের ঝুঁকির সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন গবেষকরা।
যুক্তরাজ্যের স্লিপ রিসার্চ সেন্টারের গবেষকরা সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখেছেন,
রাত জেগে কাজের যে কুফল তা গভীরতর আণবিক স্তরে পরিলক্ষিত হয়।
রাত জাগার ক্ষতির পরিমাণ আশ্চর্যজনক বলে মনে হয়েছে তাদের নিকট।
গবেষকরা জানান,
রাত জাগার ফলে হরমোন পরিবর্তন, দেহের তাপমাত্রায় রদবদল, মেজাজ ও মস্তিষ্কে ব্যাপক প্রভাব পড়ে।
গবেষণা সংক্রান্ত নিবন্ধ প্রকাশিত হয়েছে ‘প্রসিডিংস অব দ্য ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অব সায়েন্সেস’ সাময়িকীতে।
রাত জাগা ২২ ব্যক্তিকে নিয়ে তারা গবেষণা করে শারীরিক পরিবর্তনের বিষয়গুলো খেয়াল করেন।
তাদের দাবি, রাতে অনিয়মিতভাবে কাজ করলে
শরীরে কী ধরনের ক্ষতি হয় গবেষণার ফলে তা জানা সম্ভব।
রাত জাগার ফলে যে যে প্রভাব পরিলক্ষিত হতে পারে বলে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন তা
নিম্নে আলোচনা করা হলোঃ-
১. মানসিক রোগঃ
যারা রাতে ঠিকমত ঘুমায় না বা রাত জেগে থাকে তাদের মধ্যে বিষণ্নতা (Depression),
অস্থিরতা (Anxiety), বিরক্তি (Irritability), হ্যালুসিনেশন (Hallucination) সহ নানাবিধ
মানসিক রোগের বা উপসর্গের প্রাদুর্ভাব বেশী দেখা যায়।
আর যারা ইতোমধ্যে এসব রোগে ভূগছেন তাদের রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়।
একারণে মানসিক রোগের চিকিৎসায় ঘুমের ঔষধের প্রয়োগ বেশ দেখা যায়।
২. স্মৃতিশক্তি কমে যায়ঃ
আমরা সারাদিন যা শিখি তা ব্রেনে স্থায়ীভাবে ধরে রাখতে ঘুম অপরিহার্য্য।
ঘুমের মধ্যে স্মৃতির Consolidation প্রক্রিয়ায় স্থায়ীরূপ লাভ করা সহজ হয়।
রাতে অপর্যাপ্ত ঘুমালে অর্জিত তথ্য স্মৃতিতে স্থায়ীরূপ লাভ না করতেও পারে।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে রাত জাগা ও অপর্যাপ্ত ঘুমানো ছাত্রদের একাডেমিক পারফর্মেন্স যারা স্বাভাবিক ঘুমায় তাদের তুলনায় কম।
এ কারণেই পরীক্ষার আগের রাতে অনেক রাত পর্যন্ত জেগে পড়াশোনা করা অনুচিত।
৩. সড়ক দূর্ঘটনাঃ
রাতে ঠিকমত ঘুম না হওয়ার পরিণতিতে ড্রাইভিং এর সময় তদ্রা, মনোযোগের অভাব, বিরক্তি,
স্মৃতি বিভ্রাটজনিত সমস্যা, তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়াশীলতার ঘাটতিতে শুধু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর
১লক্ষেরও বেশী সড়ক দূর্ঘটনা ঘটে।
যার প্রভাবে ১৫৫০জন নিহত হয় এবং আহত হয় প্রায় ৪০,০০০ মানুষ।
৪. ভুল স্মৃতি তৈরি হওয়াঃ
যারা রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান না তাদের ভুল স্মৃতি তৈরি হওয়ার প্রবণতা লক্ষ্য করা যায়।
অর্থাৎ যে ঘটনা ঘটেনি তার স্মৃতি তৈরি হওয়া।
যেমন, এক ব্যক্তি রাতে তার স্ত্রীকে হয়ত কিছুই বলেনি অথচ
তিনি সকালে হৈ চৈ বাঁধিয়ে দিতে পারেন এই বলে “তোমাকে কাল রাতে বললাম না খুব সকালেই
আমাকে বেরুতে হবে,কাজেই নাস্তা রেডি রাখিও।”
৫. আত্মহত্যার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়ঃ
যে সকল মানসিক রোগে মানুষ আত্মহত্যা করে থাকে তাদের বেশীর ভাগেরই অন্যতম
উপসর্গ রাতে ঠিকমত ঘুম না হওয়া।
গবেষকরা প্রমাণ পেয়েছেন যেসব কিশোর কিশোরীরা রাতে ৫ ঘন্টার কম ঘুমায় তাদের বিষন্নতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ৭১% বেশী এবং
আত্মহত্যার চিন্তা ৪৮% বেশী এমন কিশোর কিশোরীদের তুলনায় যারা রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমায়।
রাত ১০টার পরে ঘুমালে আত্মহত্যার সম্ভাবনা প্রায় ২০% বেড়ে যায় এমনকি ৮ ঘন্টা ঘুমালেও।
৬. হার্টের সমস্যাঃ
যারা রাতে ৬ঘন্টার কম ঘুমায় তাদের উচ্চ রক্তচাপে ভোগার বা নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভবনা খুব বেশী।
তাছাড়া রাতজাগা রোগীদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের প্রাদুর্ভাব বেশী দেখা যায় এবং তা
স্বাভাবিকের তুলনায় ৪ গুণ বেশি।সাধারণ মানুষের তুলনায় রাতজাগা মানুষের হৃদপিন্ডের
অসুখ-বিসুখের ঝুঁকি প্রায় ৪০% বেশী।
Warwick medical school এর গবেষকরা বলেছেন “যদি আপনি রাতে ৬ঘন্টার কম ঘুমান এবং ঘুম ঠিকমত না হয় তাহলে আপনার
হৃদরোগ হওয়ার বা তা থেকে মারা যাওয়ার সম্ভবনা ৪৮% বেশী এবং স্টোকে আক্রান্ত হওয়া বা থেকে মারা যাওয়ার সম্ভবনা ১৫% বেশী।”
৭. দেহের বৃদ্ধি কমে যেতে পারেঃ
ঘুমের মধ্যে দেহের বৃদ্ধির জন্য দায়ী Growth Hormone এর নিঃসরণ বেশী হয় এবং এসময় দেহের বৃদ্ধির হারও বেশী থাকে।
রাতের বেলা উচ্চতা বৃদ্ধির কারণেই অনেক সময় শিশুদের জয়েন্টে ব্যথা হয়
(জয়েন্টের কাছাকাছি হাড়ের অংশে দৈর্ঘ্য বৃদ্ধির জন্য দায়ী এপিফাইসিয়াল প্লেট থাকে যা বৃদ্ধির সময় ব্যথার
অনুভূতি তৈরি করে)।সুতরাং যারা রাতে ঠিকমত ঘুমান না (বিশেষত শিশু ও টিনএজারদের ক্ষেত্রে) তাদের দেহের বৃদ্ধি কমে যেতে পারে।
৮. ব্রেস্ট ও ওভারীর ক্যান্সারঃ
এক গবেষণায় জানা গেছে যেসব কর্মজীবি নারীরা রাত জেগে কাজ করেন তাদের
স্তন ও ডিম্বাশয়ে ক্যান্সারের ঝুঁকি যারা শুধু দিনের বেলায় কাজ করেন তাদের তুলনায়
যথাক্রমে ৩০% ও ৪৯% বেশী। প্রস্টেট ক্যান্সারের মারাত্মক ঝুঁকির মধ্যে থাকেন রাতজাগা নারী-পুরুষরা।।
৯. পেটের সমস্যাঃ
যারা রাত জাগেন তাদের মধ্যে বুক জ্বালাপোড়া করা, পেপটিক আলসার, বমি বমি ভাব, বমি
হওয়া, ইরিটেবল বাউয়েল সিনড্রোম(IBS), ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য সহ নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এ্যাসিডিটির সমস্যা হওয়ার ফলে পরবর্তীতে তা পাকস্থলীর আলসারে রূপ নেয়ার সমূহ সম্ভাবনা তৈরী হয়।
১০. রিপ্রডাকশন ও সেক্সঃ
রাত জাগা মহিলাদের অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা,অকালে সন্তান প্রসব, কম ওজনের সন্তান
হওয়া, ব্যাথাযুক্ত মাসিক এবং কোন কোন ক্ষেত্রে সন্তান না হওয়ার মত সমস্যা হতে পারে।
গ্যামিট কম তৈরী হওয়ায় রিপ্রোডাকশন সিস্টেমের ফার্টিলিটি কমে যায়।বর্তমানে বিশেষজ্ঞরা
অনিয়মিত ও অপর্যাপ্ত ঘুমকে বন্ধ্যাত্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসাবে বিবেচনা করছেন।
এছাড়াও গবেষণায় দেখা গেছে যেসব নারী- পুরুষ রাতে ঠিকমত ঘুমায় না তাদের যৌনাকাঙ্খাও (Libido) কমে যেতে পারে।
১১. মাইক্রোস্লিপ (Microsleep) :
মাইক্রোস্লিপ হলো কোনরকম পূর্বাভাস ছাড়াই হঠাৎ করে কয়েক সেকেন্ড থেকে ৩০
সেকেন্ডের জন্য ঘুমিয়ে পড়া এমনকি কাজ করা অবস্থায়ও। যারা রাত জাগেন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান না
তাদের মধ্যে মাইক্রোস্লিপের প্রবণতা বেশী দেখা যায়।যারা ড্রাইভিং করেন বা মেশিন চালান তাদের
জন্য এ অবস্থা মারাত্মক দূর্ঘটনা ও প্রাণহানির কারণ হতে পারে।
১২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসঃ
দীর্ঘদিন ধরে রাত জাগার কারণে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। বিশেষতঃ
ভাইরাসজনিত রোগবালাইয়ে ভোগার সম্ভবনা বেশ বেড়ে যায়। শরীরের রোগ প্রতিরোধক
কোষের সঙ্গে দেহঘড়ির বিশেষ সংযোগ রয়েছে। ফলে রাত জাগলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে আসে।
যুক্তরাষ্ট্রের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের এক ইমিউনোলজিস্ট তার গবেষণায় দেখেন, এনফিল৩
নামে এক ধরনের প্রোটিন রোগ প্রতিরোধক কোষ উৎপাদন করে থাকে। কিন্তু রাত জাগার ফলে এ প্রোটিনের জিনে
যে পরিবর্তন আসে তা ব্যক্তির বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গের জন্য দায়ী। আবার এ প্রোটিন যাদের শরীরে কম রয়েছে
তাদেরও ঘন ঘন অসুখে পড়ার আশঙ্কা থাকে। বেশি রাত জাগার অভ্যাস থাকলেই মূলত এ ছন্দপতন হয়।
২১.মাথাব্যাথাঃ
যারা রাতে ঠিকমত ঘুমান না তাদের মাথাব্যাথা হওয়ার ও মাইগ্রেনের তীব্রতা বেড়ে যাওয়ার
প্রবণতা বেশী দেখা যায়।মস্তিষ্কের টিস্যু নষ্ট হওয়া শুরু হয়।
২৬. নৈতিকতার অধপতনঃ
যারা রাত জাগেন ও পর্যাপ্ত সময় ঘুমান না তাদের নৈতিকতার বিচারবোধ হ্রাস পেতে পারে।
নৈতিকতার বিচারবোধ হ্রাস পাওয়ায় তার দ্বারা অহেতুক
অনৈতিক কাজ সম্পন্ন হতে পারে।
(তথ্যসূত্রঃ- বিভিন্ন পত্রিকা ও উইকিপিডিয়া )
উপরোক্ত আলোচনা থেকে আমরা অবশ্যই জানতে পেরেছি যে, একজন ব্যক্তির জন্য পর্যাপ্ত ঘুমানো অত্যাবশ্যক।
আর তা অবশ্যই রাতের বেলা।
উপরোল্লিখিত সমস্যাদি ছাড়াও আরোও অনেক জটিল সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে আমাদের সামান্য অসতর্কতার ফলে।
আর নিজেকে স্বেচ্ছায় ধ্বংসমুখে ঠেলে দেওয়া কখনোও জ্ঞানীর কাজ নয়।
সুতরাং, আসুন আমরা একজন বিবেকবান ব্যক্তি হিসেবে রাত জাগার মত বদঅভ্যাস টা বর্জন করি।
পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করি।
সুন্দর ভবিষ্যৎ গড়ার চেষ্টা করি।
যেহেতু স্বয়ং সৃষ্টিকর্তা আমাদের রাত্রীবেলা ঘুমানোর নির্দেশ প্রদান করেছেন।
সেহেতু তাঁর হুকুম মেনে চলার চেষ্টা করি।
নিশ্চয়ই তাঁর নির্দেশনাবলী মাঝেই লুকিয়ে আছে উত্তম সফলতা।
